Упражнения при плоско стъпало
Работа върху активната опора на стъпалото, контрола на глезена и връзката им с коляното, таза и стойката.
Води се от
Силвия Койчева
Контакт
+359 898 586 528
silviakoycheva.studio@gmail.com
Общ преглед
Плоското стъпало не се разглежда изолирано. Начинът, по който стъпалото поема тежестта, е свързан с контрола на глезена, коляното, таза и цялостната стойка. Затова заниманията започват с наблюдение на движението и избор на подходящи задачи, а не с универсален списък от упражнения.
Целта е да се изгради по-осъзната и активна опора чрез постепенно натоварване, баланс, координация и работа по цялата двигателна верига. Подходът се съобразява с възрастта, ежедневната активност и начина, по който човек се движи.
Ползи
- • По-добро усещане за опора и разпределение на тежестта
- • По-уверен контрол на стъпалото и глезена
- • Работа върху баланс, координация и стойка
- • Ясни насоки за упражнения у дома
Как протичат заниманията
- • Начално наблюдение на стойката, ходенето и движението
- • Упражнения за активна опора и контрол на глезена
- • Баланс и координационни задачи според нивото
- • Проследяване и постепенно надграждане
Подходящо за
- • Деца в растеж, насочени за двигателна работа
- • Възрастни с умора или усещане за нестабилна опора
- • Активни хора, които искат по-добър контрол при натоварване
- • Хора, които търсят индивидуални насоки за движение
Треньор и подход
Работа с Силвия Койчева
Силвия е кинезитерапевт и подбира задачите според конкретното движение, възрастта и целите на човека.
Следваща стъпка
При първия контакт опишете възрастта, основното притеснение и дали има лекарска или ортопедична препоръка.
Как започва работата
Първата стъпка е разговор и наблюдение на опората, ходенето, баланса и няколко основни движения. Така задачите се избират според реалната нужда, а не само според името на състоянието.
Защо работим по цялата двигателна верига
Стъпалото е основата, върху която тялото разпределя натоварването. Затова заниманията могат да включват контрол на глезена, коляното и таза, както и задачи за стойка, баланс и координация.
Важно уточнение
При болка, травма, изразена асиметрия или бърза промяна потърсете лекарска оценка. Заниманията в студиото не заместват диагноза или лечение.
Често задавани въпроси
Полезни уточнения преди първото запитване
Подходящо ли е за деца?
Да, форматът може да се адаптира за деца. Преди започване уточняваме възрастта, наблюденията на родителя и дали има препоръка от лекар или ортопед.
Необходима ли е диагноза?
Не поставяме диагноза в рамките на тренировъчно занимание. Ако има болка, рязка промяна, травма или друго притеснение, първата стъпка е медицинска оценка.
Колко често трябва да се правят упражненията?
Честотата зависи от избрания формат и индивидуалната реакция. След първоначалното наблюдение даваме реалистични насоки за заниманията и кратката домашна практика.
Какво да носим за първото посещение?
Удобни дрехи, които позволяват свободно движение, и всички налични медицински препоръки или изследвания, ако има такива.
Студио и контакт
SK Studio в София
Заниманията се провеждат в SK Studio на адрес ж.к. Банишора, ул. „Иван Тургенев“ 6, 1233 София. Ако искате да изберете подходящ час, да уточните формат или да попитате коя услуга е най-подходяща, можете да се свържете с нас по телефон или имейл.
Следваща стъпка
Започнете спокойно и с ясна насока
Разгледайте графика, научете повече за подхода ни или изпратете запитване през контактите. Ако искате да се ориентирате и към треньора, вижте профила на Силвия Койчева .