Възстановяване 1 мин четене
Възстановяването не е пауза, а част от резултата
Placeholder статия за връзката между натоварване, почивка, масаж и устойчив прогрес.
SK Studio
Съдържание
Най-честата грешка е да се мисли само за тренировката. Реалният резултат идва от цикъла натоварване, адаптация и възстановяване.
Какво влиза във възстановяването
Сън, дозиране на усилието, дишане, масаж, мобилност и реалистичен график. Всички те могат да бъдат част от плана, а не отделна тема.
Добър ориентир
Ако тялото става по-сковано всяка седмица, вероятно липсва достатъчно място за адаптация.